전체 글106 [키토제닉 식단 효과] 내가 밥 대신 기름을 먹게 된 이유 5년 전 몸이 심하게 안 좋아졌을 때, 제게 치료란 '병원에 가서 의사가 하라는 대로 하는 것’이었습니다. 그게 전부였어요. 다른 방법이 있을 거라는 생각을 안했습니다. 한의학? 그거 비과학적인 것 아닌가? 영양제? 식이요법? 이런 건 시간만 오래 걸리고 효과가 있을지 없을지도 잘 모르는 것 아냐? 운동? 명상? 난 활동도 나름 많이 하고 스트레스는 안 받는데? 각각에 대해 아는 게 하나도 없었지만 막연히 회의적이었습니다. 3년간 병원을 수십 곳 돌아다녔습니다. 제 증상에 적용할 수 있는 의학적 치료법 수십 가지를 인터넷으로 검색했고, 의사선생님들을 찾아가 이것저것 처방받고 싶다고 떼를 썼고, 그럼에도 효과는 없었고, 몸은 계속해서 안 좋아졌습니다. 이 때 Jennifer Brea의 TED강연을 보고 큰.. 2020. 8. 30. 5일간 물만 먹는 물 단식 리얼후기 안녕하세요. 핸수입니다. 제가 지금까지 시도했던 식이요법 중 가장 극단적이고, 그래서 가장 기억에 남은 방법이 바로 단식입니다. 정확히 6일 동안 칼로리가 있는 음식을 전혀 먹지 않는 물 단식을 했는데요. 과학적인 내용보다는 제 경험 위주로 후기를 적어볼게요. 1. 6일 동안 내가 먹은 것 저는 제이슨 펑 에 나오는 단식전략과 몇몇 저탄고지 전문가들의 단식관련 조언을 참고했습니다. 단식할 때 허용되는 음식은 주로 물, 소금, 사골국 3가지 입니다. 저는 사골국은 먹지 않았는데요. 각각에 대해 말씀드리면. 물 : 물은 충분히 마셨습니다. 의식적으로 신경쓰면서 하루 종일 조금씩 마셨어요. 소금 : 히말라야 핑크 소금을 하루 3~4회 한 꼬집씩 먹었습니다. 사람들이 단식을 하다가 쓰러지는 경우가 가끔 발생하는.. 2020. 8. 29. 팩트풀니스 줄거리/요약 2탄! 안녕하세요. 핸수입니다. 지난 포스팅에 이어 팩트풀니스의 핵심내용 두 가지를 말씀드릴게요. 1. 극빈층 아이들을 살리면 오히려 인구는 줄어든다. 빌&멜린다 게이츠 재단이 어마어마한 금액으로 극빈층 아이들을 살리고 있다는 이야기는 들어보셨을텐데요. 어떤 사람들은 이 재단을 찾아와 이렇게 말한다고 합니다. “가난한 아이들을 계속 살리면 인구 과잉으로 지구가 멸망할 것이다.” 감정적으로도 공감하기 힘든 주장이지만, 그 전에 이 말은 사실이 아니라고 합니다. 극빈층을 도울수록 오히려 인구는 줄어듭니다. 왜일까요? 1. 아이를 많이 낳는 이유 중 하나가 아동 사망률이 높기 때문입니다. 아이를 살리면 아이를 덜 낳는다는 말입니다. 2. 아동 사망률과 인구라는 단순한 지표만 봐서는 안 됩니다. 여성의 교육, 극빈층의.. 2020. 8. 28. 팩트풀니스 줄거리/요약 1탄! 안녕하세요. 핸수입니다. 한스 로슬링의 책 는 크게 두 가지 내용을 담고 있어요. 1. 우리의 상식을 뒤집는 통계자료 (세계가 어떻게 변하고 있는지에 대한 통계자료) 2. 세상에 대한 우리의 오해가 어떤 마음에서 비롯되었는가에 대한 설명 개인적으로는 1번 내용들이 2번 보다 충격적이었어요. 책에 나온 통계자료들만 잠깐 훑어보아도 세계에 대한 생각이 많이 달라지더라고요. 중요한 통계자료들과 핵심내용을 간단히 요약해드리겠습니다. 1. ‘개발도상국’과 ‘선진국’의 경계는 없다 우리는 개발도상국, 선진국이라는 단어에 익숙해요. 개발도상국은 아이를 많이 낳고, 먹을 것이 없어 굶주리고, 아동사망률이 높다고 생각해요. 선진국은 그 반대고요. 이것은 사실이었습니다. 1965년까지는 그랬어요. 각종 그래프 위에서 개발.. 2020. 8. 27. [키토제닉] 지방 섭취량 손쉽게 늘리는 9가지 방법 안녕하세요. 핸수입니다. 저번 포스팅에서 키토제닉 다이어트를 할 때 지방을 충분히 먹어야 한다는 점을 강조드렸는데요. 머리로는 먹어야 한다는 걸 알아도 느끼한 지방을 많이 먹기란 만만치 않은 일입니다. 저 역시 느끼한 음식을 먹는 게 괴로워서 초반에 키토제닉을 포기할 뻔 했어요. 저탄고지를 시작한지 2년이 넘은 지금 저는 하루 평균 120~140g의 지방을 먹고 있습니다. 제 나름의 노하우를 적어볼게요. 간편한 고지방 간식을 먹어라 1. 카카오 80%이상 다크초콜릿 폴리페놀이 풍부한 다크 초콜릿은 간편하게 먹기 좋은 고지방 간식입니다. 카카오 함량이 높다는 것은 그만큼 당분이 조금 들어있다는 것입니다. 따라서 카카오 함량이 높을수록 좋습니다. 처음에는 쓴 맛 때문에 먹기가 어려울 수도 있어요. 그래도 시.. 2020. 8. 26. 사람이 웃는 이유 안녕하세요. 핸수입니다. 웃음은 참 이상한 행동입니다. 꺼억꺼억 소리도 이상하고, 숨도 잘 안 쉬어집니다. 기분이 이상하게 좋아지고요. 저는 사람이 대체 왜 웃는건지, 어떨 때 웃는건지 늘 궁금했어요. 이에 대한 설명을 처음 접한 것은 미치오 카쿠 였습니다. 유머의 원리는 간단하다. 적절한 순간에 듣는 사람이 전혀 예상하지 못한 반전, 즉 펀치라인을 구사하면 된다. 음..이 분 너무 단언하시는 것 아닌가요? 저 말도 분명히 유머의 한 부분을 설명합니다. 그런데 저렇게 간단하지는 않은 것 같아요. 저와 친구 둘이 길을 걷고 있다고 합시다. 제가 예상치 않게 박수를 세 번 치더라도 그 상황은 그다지 웃기지 않습니다. 친구는 잠깐 놀라고 말겠죠. 반면 제가 제 발에 걸려 갑자기 두둥탁 휘청거리는 경우는요. 둘.. 2020. 8. 25. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 18 다음
