다이어트3 야콘 시럽만 먹어도 체중이 15kg 감소한다는 연구결과 안녕하세요. 핸수입니다. 오늘은 야콘 시럽에 대한 믿기 힘든 연구결과를 소개드릴게요. 야콘 시럽은 야콘이라는 식물(뿌리)로부터 추출한 시럽입니다. 단 맛에 더해 꿀과 흡사한 향이 나는데요. 설탕이나 꿀과는 다르게 GI지수(혈당을 얼마나 빠르게 증가시키는지 측정한 지수)가 낮기 때문에 건강한 천연감미료로 각광받는 식품입니다. 저탄수화물 다이어트에서 천연감미료하면 스테비아와 에리스리톨이 가장 유명한데요. 이 두 가지는 단순하게 단 맛을 제외한 다른 맛이 거의 없는 반면, 야콘시럽은 꿀 맛이 납니다. 집에서 요리를 할 때 다른 천연감미료와 함께 야콘시럽을 넣으면 맛이 훨씬 좋아집니다. 저는 오늘도 집에서 엄마가 만들어주신 키토 고르곤졸라 피자에 야콘시럽을 찍어먹었습니다. 그런데! 야콘 시럽은 맛있을 뿐만 아니.. 2020. 9. 11. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) vs 적당강도 연속 트레이닝 (MICT) 운동효과는? 안녕하세요. 핸수입니다. 오늘은 운동을 하고 싶지만 시간은 없는 분들을 위한 내용을 준비했습니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 투자로 큰 효과를 볼 수 있는 운동인데요. 고강도 인터벌 트레이닝과 적당강도 연속 트레이닝을 비교한 논문 내용을 소개드릴게요. 우선 각각이 어떤 운동인지를 알아야겠죠? 고강도 인터벌 트레이닝이란? 영어로는 high intensity interval training 으로 앞 글자를 따서 HIIT라고 씁니다. 영어로 ‘히잇트’라고 읽기도 하더라고요. 이 운동은 문자 그대로 고강도 운동(심박수가 최대치에 다다를 정도의 빡센 운동)을 간격(interval)을 두고 하는 것입니다. 아래 것들이 예시가 될 수 있습니다. - 1분간 전속력 달리기 후 3분간 쉬면서 걷기, 8세트 - 1.. 2020. 9. 7. 5일간 물만 먹는 물 단식 리얼후기 안녕하세요. 핸수입니다. 제가 지금까지 시도했던 식이요법 중 가장 극단적이고, 그래서 가장 기억에 남은 방법이 바로 단식입니다. 정확히 6일 동안 칼로리가 있는 음식을 전혀 먹지 않는 물 단식을 했는데요. 과학적인 내용보다는 제 경험 위주로 후기를 적어볼게요. 1. 6일 동안 내가 먹은 것 저는 제이슨 펑 에 나오는 단식전략과 몇몇 저탄고지 전문가들의 단식관련 조언을 참고했습니다. 단식할 때 허용되는 음식은 주로 물, 소금, 사골국 3가지 입니다. 저는 사골국은 먹지 않았는데요. 각각에 대해 말씀드리면. 물 : 물은 충분히 마셨습니다. 의식적으로 신경쓰면서 하루 종일 조금씩 마셨어요. 소금 : 히말라야 핑크 소금을 하루 3~4회 한 꼬집씩 먹었습니다. 사람들이 단식을 하다가 쓰러지는 경우가 가끔 발생하는.. 2020. 8. 29. 이전 1 다음
