코로나19 예방법, 비타민D 수치 높으면 감염율 절반된다

안녕하세요. 핸수입니다.

조셉 머콜라 박사의 페이지를 보다 이 내용은 공유해야겠다 싶어 정리했습니다.

 

2020년 9월 17일 PLOS ONE에 발표된 논문입니다. 미국 연구진은 미국 내 50개 주에서 코로나 (SARS-CoV-2) 검사를 한 19만 명을 분석했습니다. 혈중 비타민D (25(OH)D)농도에 따라 코로나 양성판정을 받은 비율이 어떻게 달라지는지 분석한 것인데요.

 

비타민D 수치가 높을수록 양성판정 비율이 뚜렷하게 낮아졌습니다.

 

비타민 D가 부족한 그룹(20ng/mL 이하) : 12.5%

적당한 그룹(30-34ng/mL): 8.1%

높은 그룹(55ng/mL 이상 ) : 5.9%

 

즉 비타민 D 수치가 높은 그룹은 부족한 그룹에 비해 감염률이 절반 이하로 떨어졌습니다. 비슷한 결과가 이스라엘 연구진이 발표한 논문에서도 확인되었습니다.

 

“혈중 비타민D 수치가 높으면 감염률이 낮다.”고 해서 반드시 “비타민D 보충제를 섭취하면 감염률이 낮아지거나 증상이 완화된다.”고 할 수는 없을 것입니다. 그런데 후자를 지지하는 소규모 연구결과도 2020년 8월 29일 발표되었습니다.

 

스페인 연구진은 코로나 확진 판정을 받고 병원에 입원한 76명을 대상으로 비타민D의 치료 효과를 확인했습니다. 76명 전원은 병원의 표준적인 치료를 동일하게 받았습니다. 무작위적으로 선택된 50명은 비타민D (calcifediol 형태로)를 섭취했고, 26명은 비타민D 치료를 받지 않았습니다.

 

비타민D 치료를 받은 50명 중 집중치료실(ICU)에 들어간 사람, 즉 증상이 더 심해진 축에 속하는 사람은 1명 뿐이었습니다. 반면에 비타민D 치료를 받지 않은 26명 중에는 무려 13명이 집중치료실에 들어갔습니다. 각각 2%와 50%의 비율입니다.

 

비타민D치료를 받은 50명은 합병증 없이 모두 퇴원했습니다. 비타민D 치료를 받지 않은 26명 중, 집중치료실에 들어가지 않은 13명도 모두 퇴원했습니다. 비타민D 치료를 받지 않고 집중치료실에 들어간 13명 중 2명이 사망했습니다.

 

이 결과를 보고 마음이 조금 복잡해졌습니다. 사망한 두 환자가 만약 비타민D 치료군에 배정되었다면 죽지 않았을 수도 있었을텐데요. 

 

비타민D 치료를 받은 그룹이 어느 정도의 비타민 D를 섭취했는지도 중요합니다. 이 그룹은 첫날 106400IU에 해당하는 용량을, 3일 째와 7일 째에 53200IU에 해당하는 용량을 먹고, 이후 일주일에 53200IU씩 섭취했습니다.

 

이는 초반에는 하루 평균 30400IU, 둘째 주부터는 하루 평균 7600IU에 해당하는 양입니다.

 

비타민D를 늘리기 위해서 햇볕을 쪼일 수도 있지만, 매일 낮에 반팔 반바지를 입고 한 시간씩 산책을 하는 것은 많은 사람들에게 비현실적인 이야기입니다. 대신 비타민D3 보충제를 먹는 게 좋은 방법이 될 것 같습니다.

 

시중에 판매되는 종합비타민제는 비타민D가 500IU보다도 적게 들어있는 경우가 허다합니다. <플랜트 패러독스>의 저자 스티븐 건드리 박사는 하루 최소 5000IU의 비타민D3를 섭취할 것을 권장합니다. 자가면역질환 환자의 경우 이 정도 섭취로는 혈중 비타민D농도가 충분히 올라가지 않으므로 하루 1만 IU를 권장합니다.

 

저도 매일 한 알에 5000IU (125mcg)가 함유된 비타민D 영양제를 먹고 있습니다. 비타민D 5000IU라고 포털에 검색하시면 여러 가지 영양제를 찾아보실 수 있습니다. 현대인 대부분은 비타민D 결핍상태라고 하지요. 건강과 코로나19예방을 위해서 비타민D 영양제라도 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

 

* 비밀 댓글로 여러분의 이메일 주소를 적어주시면, 일주일에 1번 최신 건강정보와 책이야기를 보내드립니다.

 

참고자료 :

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0239252

https://febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/febs.15495

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960076020302764

https://chrismasterjohnphd.com/covid-19/finally-confirmed-vitamin-d-nearly-abolishes-icu-risk-in-covid-19

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2020/09/28/coronavirus-infection-rate-vitamin-d.aspx

<플랜트 패러독스>, 스티븐 R.건드리, 2018, 쌤앤 파커스