20대에 시작하는 건강관리22 나이가 들면 장내미생물군도 변한다 (노화, 수명, 마이크로바이옴) 안녕하세요. 핸수입니다. 오늘 읽은 논문 한 편을 간단히 정리해보려고 합니다. 이왕이면 한 분야 논문 수십 편을 정리해서 읽는 분들께 실질적인 도움을 드릴 수 있으면 좋을텐데요. 저는 아직 그 정도의 전문성이 없고, 처음부터 욕심을 냈다가는 오히려 지속하기가 어려울 것 같아서요. 우선은 그날그날 읽은 논문 한 편씩을 정리해볼까 해요. 제목은 Gut Microbiota and Extreme Longevity입니다. 번역하면 ‘장내 미생물과 장수(매우 긴 수명)‘정도가 되겠네요. 2016년 6월 Current Biology에 발표되었구요, 2020년 9월 5일 현재까지 270회 인용되었어요. 1저자는 이탈리아 볼로냐 대학의 Elena Biagi 교수입니다. 장내 미생물관련 연구를 주로 하시는 것 같아요. 볼.. 2020. 9. 5. MCT오일 먹고 배 아픈 부작용, 이렇게 해보세요 안녕하세요. 핸수입니다. 키토제닉 식단에서 가장 중요한 음식 중 하나가 바로 MCT오일! 일텐데요. 많은 분들이 MCT오일을 먹고 몸이 좋아지는 경험을 합니다. 저도 그랬어요. 먹으면 먹을수록 몸이 좋아져서 자꾸만 먹게 됐습니다. 문제는 MCT오일이 흡수될 때 위장 자극이 심하다는 거예요. 저는 MCT오일을 많이 먹다 토 한 적이 있고요. 인터넷을 찾아보면 많은 분들이 저처럼 많은 양을 드시다가 ㅍㅍ설사를 합니다. 하지만 배가 아프다고 완전히 안 먹을 수가 없었어요. 먹을 때와 안 먹을 때 몸이 좋아지는 속도가 확연히 달랐습니다. 그래서 어떻게 하면 MCT오일을 배 안아프고 먹을 수 있을까 이것저것 테스트해보았습니다. 제가 알아낸 결론을 알려드리겠습니다. 오늘 글은 순전히 개인적인 경험에 의해 작성된 것.. 2020. 9. 1. [키토제닉 식단 효과] 내가 밥 대신 기름을 먹게 된 이유 5년 전 몸이 심하게 안 좋아졌을 때, 제게 치료란 '병원에 가서 의사가 하라는 대로 하는 것’이었습니다. 그게 전부였어요. 다른 방법이 있을 거라는 생각을 안했습니다. 한의학? 그거 비과학적인 것 아닌가? 영양제? 식이요법? 이런 건 시간만 오래 걸리고 효과가 있을지 없을지도 잘 모르는 것 아냐? 운동? 명상? 난 활동도 나름 많이 하고 스트레스는 안 받는데? 각각에 대해 아는 게 하나도 없었지만 막연히 회의적이었습니다. 3년간 병원을 수십 곳 돌아다녔습니다. 제 증상에 적용할 수 있는 의학적 치료법 수십 가지를 인터넷으로 검색했고, 의사선생님들을 찾아가 이것저것 처방받고 싶다고 떼를 썼고, 그럼에도 효과는 없었고, 몸은 계속해서 안 좋아졌습니다. 이 때 Jennifer Brea의 TED강연을 보고 큰.. 2020. 8. 30. 5일간 물만 먹는 물 단식 리얼후기 안녕하세요. 핸수입니다. 제가 지금까지 시도했던 식이요법 중 가장 극단적이고, 그래서 가장 기억에 남은 방법이 바로 단식입니다. 정확히 6일 동안 칼로리가 있는 음식을 전혀 먹지 않는 물 단식을 했는데요. 과학적인 내용보다는 제 경험 위주로 후기를 적어볼게요. 1. 6일 동안 내가 먹은 것 저는 제이슨 펑 에 나오는 단식전략과 몇몇 저탄고지 전문가들의 단식관련 조언을 참고했습니다. 단식할 때 허용되는 음식은 주로 물, 소금, 사골국 3가지 입니다. 저는 사골국은 먹지 않았는데요. 각각에 대해 말씀드리면. 물 : 물은 충분히 마셨습니다. 의식적으로 신경쓰면서 하루 종일 조금씩 마셨어요. 소금 : 히말라야 핑크 소금을 하루 3~4회 한 꼬집씩 먹었습니다. 사람들이 단식을 하다가 쓰러지는 경우가 가끔 발생하는.. 2020. 8. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
