20대에 시작하는 건강관리/키토제닉식이요법21 키토제닉 다이어트- 지방 섭취량 몇 g이 적당할까? * 저는 체중감량이 아니라 건강에 초점을 맞춘 키토제닉 식이요법을 하고 있습니다. * 검증된 과학 논문 뿐 아니라 개인적인 경험으로 얻은 자가실험 데이터도 중요하다고 생각합니다. 개인적인 경험으로부터 얻은 생각을 적을 때에는 반드시 명시하겠습니다. 안녕하세요. 핸수입니다. 키토제닉 다이어트를 시작한지 2년이 지났습니다. 2년 간 많은 시행착오를 겪었고, 그 내용을 앞으로 적어가려 합니다. 첫 글의 주제를 ‘지방 섭취량‘으로 정한 데에는 중요한 이유가 있습니다. 1. 저탄고지 식이요법을 공부한 뒤 따라하시는 많은 분들이 지방을 지나치게 조금 먹습니다. 그 결과 체중이 지나칠 정도로 감소하고, 매끼니 배부르게 먹는다고 느끼지만 정작 기운이 없어 일상적 활동이 힘들어집니다. 2. 저 역시 몸이 늘 케톤 상태에.. 2020. 8. 24. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음