식이섬유1 변비 설사 근본적인 해결방법 5가지 닥터 건드리의 poop lecture를 보고 정리한 내용입니다. 1. 똥에 대한 오해 변비와 설사 같은 대변 상태를 해결하기 위해, 우선 대변의 정체가 무엇인지 부터 알아봅시다. 똥은 무엇일까요? 소화되지 않고 남은 음식물이 배출되는 것이라고 저는 오랫동안 그렇게 알고 있었습니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다. 대변 구성성분의 대부분은 미생물입니다. 소화되고 남은 음식이 아니라, 소화되고 남은 음식을 먹은 장내 세균이 바로 대변입니다. 죽은 세균과 세균의 조각, 살아있는 세균이 섞여 대변을 구성하게 됩니다. 따라서 만족스러운 대변 상태를 위해서는 장내 미생물 관리에 초점을 맞춰야 합니다. 2. 식이섬유라고 다 같은 식이섬유가 아니다. 장내 유익균의 비율을 높이려면 유익균이 좋아하는 음식을 먹어야합니다. .. 2021. 5. 19. 이전 1 다음