달리기1 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) vs 적당강도 연속 트레이닝 (MICT) 운동효과는? 안녕하세요. 핸수입니다. 오늘은 운동을 하고 싶지만 시간은 없는 분들을 위한 내용을 준비했습니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 투자로 큰 효과를 볼 수 있는 운동인데요. 고강도 인터벌 트레이닝과 적당강도 연속 트레이닝을 비교한 논문 내용을 소개드릴게요. 우선 각각이 어떤 운동인지를 알아야겠죠? 고강도 인터벌 트레이닝이란? 영어로는 high intensity interval training 으로 앞 글자를 따서 HIIT라고 씁니다. 영어로 ‘히잇트’라고 읽기도 하더라고요. 이 운동은 문자 그대로 고강도 운동(심박수가 최대치에 다다를 정도의 빡센 운동)을 간격(interval)을 두고 하는 것입니다. 아래 것들이 예시가 될 수 있습니다. - 1분간 전속력 달리기 후 3분간 쉬면서 걷기, 8세트 - 1.. 2020. 9. 7. 이전 1 다음
